los principales sitios para el metabolismo de los aminoácidos. En 

el músculo, el recambio de proteínas es continuo, siendo la base 

para la plasticidad del músculo como respuesta a la intensidad 

y el grado de carga impuesta. Debido a que no es muy eficiente 

la reutilización de los aminoácidos en la proteólisis, es necesaria 

la ingesta de proteínas según los requerimientos de la persona 

(Rodríguez, 2014).

Según Rabassa y Palma (2017), en la revisión bibliográfica 

sobre Los efectos de los suplementos de proteína y aminoácidos 

de cadena ramificada en entrenamiento de fuerza, llegaron a 

la conclusión de que estos suplementos no tienen un efecto 

significativo en el aumento de la masa muscular y fuerza, pero sí 

un efecto positivo en cuanto al aumento del rendimiento y la masa 

muscular cuando los individuos presentaban una ingesta dietética 

y entrenamientos adecuados, después de realizar entrenamiento 

de fuerza prolongado con el tiempo. En el artículo de Fernández 

(2017), describe que el cirujano Saúl Rugeles, director de la Unidad 

de Nutrición Clínica del Hospital San Ignacio, de Bogotá, concuerda 

con los autores anteriores en que ingerir más proteína no garantiza 

más músculo ni mejora el rendimiento deportivo. Por otro lado, 

los beneficios se observan cuando hay un entrenamiento físico 

adecuado y dirigido, sumado con una dieta balanceada incluyendo 

todos los macronutrientes.  

Bienestar Landivariano

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