cardiovasculares, aumenta también el riesgo de diabetes mellitus,
trastornos musculoesqueléticos como osteoartritis, además de un
mayor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer (endometrio,
mama, ovarios, próstata, hígado, riñones y colon). Con lo anterior,
podemos concluir que al sedentarismo se le atribuye el 6 % de las
muertes en todo el mundo y es el responsable principal de algunas
patologías: 21 % a 25 % de los cánceres de mama y colon, 27 % de
los casos de diabetes mellitus y 30 % de los diversos problemas de
tipo cardiovascular. Por ello es de vital importancia que tomemos
las medidas necesarias para vencer al sedentarismo.
Se deben tomar algunas medidas que no son difíciles de cumplir:
estudios han demostrado que caminar durante treinta minutos
al día durante cinco días, realizando ciento cincuenta minutos de
ejercicio a la semana, mejora de manera considerable la salud,
principalmente la salud cardiovascular, disminuye el riesgo de
diabetes mellitus y si se realiza de forma regular, controla el
peso, disminuyendo el riesgo de sobrepeso y obesidad. Algunos
cambios sencillos en el estilo de vida como subir las gradas
convencionales, dejar el vehículo estacionado un poco más lejos
Bienestar Landivariano
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