SALUD INTEGRAL
1. SALUD MÉDICA
¡CUIDADO! EL SEDENTARISMO, EL PEOR
ENEMIGO DE TU SALUD
DR. BYRON MARTÍNEZ
Médico
En la actualidad nos vemos inmersos en una rutina de poca actividad física:
las largas jornadas laborales y académicas que van de ocho a doce horas, el
tránsito que nos hace perder mucho tiempo en el vehículo al transportarnos
a los lugares de trabajo y estudio, el poco tiempo libre que nos queda y el
estrés cotidiano nos han llevado a tener un estilo de vida sedentario. Por otra
parte, las comodidades que nos ofrece actualmente la tecnología nos invitan
a movernos menos: acciones tan simples como utilizar las gradas eléctricas o
bien el elevador para movilizarnos en los edificios y centros comerciales hacen
que poco a poco estemos perdiendo esa habilidad que tenemos de movernos.
Recordemos que nuestro cuerpo está diseñado para moverse, pero a causa del
estilo de vida sedentario que hemos adoptado estamos perdiendo esa habilidad,
ya que actualmente sufrimos de lesiones o dificultad para desplazarnos.
Si alguna vez se ha preguntado ¿seré yo sedentario?, es importante dar respuesta
e iniciar a realizar algunos cambios para mejorar este aspecto. A continuación,
damos información pertinente acerca del sedentarismo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sedentarismo como
la falta de actividad física regular, esto es, no realizar treinta minutos de
ejercicio al día durante cinco días, para cumplir ciento cincuenta minutos de
ejercicio a la semana. El sedentarismo se ha convertido en el peor enemigo
de la salud ya que es uno de los asesinos silenciosos que se introduce a
Bienestar Landivariano
13