SALUD INTEGRAL

1. SALUD MÉDICA

¡CUIDADO! EL SEDENTARISMO, EL PEOR 

ENEMIGO DE TU SALUD

DR. BYRON MARTÍNEZ
Médico

En la actualidad nos vemos inmersos en una rutina de poca actividad física: 

las largas jornadas laborales y académicas que van de ocho a doce horas, el 

tránsito que  nos hace perder mucho tiempo en el vehículo al transportarnos 

a los lugares de trabajo y estudio, el poco tiempo libre que nos queda y el 

estrés cotidiano nos han llevado a tener un estilo de vida sedentario. Por otra 

parte, las comodidades que nos ofrece actualmente la tecnología nos invitan 

a movernos menos: acciones tan simples como utilizar las gradas eléctricas o 

bien el elevador para movilizarnos en los edificios y centros comerciales hacen 

que poco a poco estemos perdiendo esa habilidad que tenemos de movernos. 

Recordemos que nuestro cuerpo está diseñado para moverse, pero a causa del 

estilo de vida sedentario que hemos adoptado estamos perdiendo esa habilidad, 

ya que actualmente sufrimos de lesiones o dificultad para desplazarnos.

Si alguna vez se ha preguntado ¿seré yo sedentario?, es importante dar respuesta 

e iniciar a realizar algunos cambios para mejorar este aspecto. A continuación, 

damos información pertinente acerca del sedentarismo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sedentarismo como 

la falta de actividad física regular, esto es, no realizar treinta minutos de 

ejercicio al día durante cinco días, para cumplir ciento cincuenta minutos de 

ejercicio a la semana. El sedentarismo se ha convertido en el peor enemigo 

de la salud ya que es uno de los asesinos silenciosos que se introduce a 

Bienestar Landivariano

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