Bienestar Landivariano
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Para lograr el control de las emociones es necesario:
•
Aprender a identificar las emociones negativas y positivas que
se experimentan.
•
Aprender a comprender las emociones propias. Para ello es
necesaria la introspección, que es lo que le permite a la persona
conocer qué es lo que le preocupa, qué es lo que le hace
sentir bien y qué situaciones afectan su manera de reaccionar
(emocionalmente). Esto conduce a ser conscientes de la propia
expresividad emocional y de las emociones y sentimientos de
los demás.
El aprender a identificar y comprender las propias emociones,
estimula el desarrollo de herramientas sociales, como la empatía,
asertividad y validación emocional. Esto, debido a que tener
control emocional, pone a la persona en una mejor disposición de
comprenderse a sí misma, y por lo tanto a los demás.
Finalmente, el controlar las emociones permite manejar las
reacciones emocionales ante situaciones intensas (sean positivas
o negativas), sin reprimir o exagerar.
No se pueden elegir qué emociones sentir, pero sí se pueden
identificar e interpretar para canalizarlas (transformarlas) de la
mejor manera posible, para que al final sentirse bien con uno mismo.